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小雪养生 “补”“护”兼顾

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2020-02-18 10:53

3.热水浴足法。肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心,可以温肾阳,防寒袭。

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小雪,是二十四节气中的第二十个。小雪节气间,夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西。每晚八点以后,您若到户外观星,可见北斗星西沉,而W形的仙后座升入高空,它代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务,为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空,冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿了。

注意养肾护精防冬寒

在季春之时天空中有降雨,此时阳胜阴,所以可以见到彩虹。而经过立冬进入小雪,此时不再有降雨,只有降雪,因此,这里“一候,虹藏不见”是指由于气温降低,北方以下雪为多,不再下雨,雨虹也就看不见了,此为孟冬阴胜阳,故藏而不见。“二候,天气上升”是指因阴气上升,阳气下降,导致阴阳不交,天地不通,所以万物失去生机。“三候,闭塞成冬”是指阳气下藏地中,阴气闭固而成冬,此时天地闭塞而转入严寒的冬天。

根据中医理论,用寒远寒,用热远热,此时节适当食用温热食品,是符合冬季养生原则的。而冬季属于五行的水,与冬季水通应的是黑色食品和五脏之肾,因此,此时节多吃黑色补肾的温补食品可以帮助人体安然度小雪。

start of winter

1.养肾精方法。肾“在液为唾”,冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。中医称此为“饮玉浆”。“肾者主蛰,封藏之本”,因而,冬天切忌房事过度,工作、运动不可过多出汗,以防止肾之阴精亏损。

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频率较高的节气,天寒地冻,人们该如何练好内功预防严寒呢?

原标题:小雪养生 “补”“护”兼顾

秋冬季节,天气干燥,温度较低,人体中寒气旺盛,因此,在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物,像羊肉、牛肉这些温补的食品是不错的选择。

黑色食品,包括黑木耳、黑芝麻、泥鳅、黄鳝等,都是能够迅速补充身体热量的食物。而黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有特定的保健功能。

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多吃黑色温补食物

此外,从小雪开始可以多吃羊肉,它虽然不是黑色的,但也能温补肾阳。不要过多食用燥热的食物,比如过度煎炸、烘烤的食物,太多辣椒、胡椒、花椒的食物,以及烈性白酒等。太多的盐在冬季吃了也对身体不好,咸味入肾,可导致肾水更寒,扰动心阳,所以冬季应该少吃盐,以免损伤阳气,尤其是高血压病人更要谨慎。

《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪,小者未盛之辞。”《群芳谱》说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”进入“小雪”后,西北风在我国广大地区开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷。虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。“小雪”的到来,意味着冬季降雪即将拉开大幕。

我国古代将小雪分为三侯:一候,虹藏不见;二候,天气上升;三候,闭塞成冬。

2.固齿法。经常叩齿,用淡咸盐水刷牙,有益肾、坚肾之功。大家不妨每日坚持做,则肾强齿坚。

中医学认为,肾主藏精,肾主纳气,肾主骨,齿为骨之余,因此冬天应养肾护精固齿御寒。



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